Le sommeil nous permet de :
- nous reposer
- de nous régénérer
- de traiter et d’éliminer nos déchets
Une durée de sommeil insuffisante et/ou un sommeil de mauvaise qualité ont un impact sur nos comportements dans la journée et inversement : alimentation, accueil des émotions, résistance au stress, activité physique, vitalité…
Le cycle menstruel impacte et est lui-même impacté par la durée et la qualité de notre sommeil.
Lors du premier rendez-vous, nous échangeons sur tes temps de repos et la qualité et la durée de ton sommeil.
Mon approche pendant l’accompagnement :
- Te donner les clés pour préparer un sommeil de qualité tout au long de la journée grâce à l’alimentation, l’activité physique, l’équilibre émotionnel, l’alternance des temps de repos et de veille, la relation aux addictions, aux écrans…
- Te permettre d’apprendre à connaître tes besoins, ton rythme
- Te permettre de repérer et prendre conscience de tes comportements et de tes freins au changement en matière de repos et de sommeil grâce aux outils des neurosciences
- Accompagner ponctuellement le changement des habitudes liées au sommeil à l’aide des plantes ou de la micronutrition
Céline Birembaux 